Вестник 3 совета, как угомонить внутреннего критика, чтобы жить спокойней

[Уилл Скарлет]

Психику человека можно сравнить с мессенджером, который регулярно шлет оповещения, причем как полезные, так и бесполезные. Каждый день внутри нас происходят внутренние диалоги: мы ругаем себя или хвалим, заботимся или ограничиваем. Внутренний критик сам по себе неплох, но порой он не дает сосредоточиться. Рассмотрим способы, как поставить его на «беззвучный режим».

Внутренний критик – кто это​

Если говорить не научным, а человеческим языком – это голос, который при неправильном использовании омрачает нашу жизнь. От него то и дело слышно: «ты недостаточно умен, талантлив, красив» и тому подобные фразы, обесценивающие личные качества. У каждого человека есть внутренний критик. К слову, в свое время Анжелине Джоли не нравились свои губы, в то время как львиная доля женщин восхищались ими.

Вот пример нескольких фраз, исходящих от внутреннего критика:

• для этой задачи я слишком неопытен;
• я легко решил этот вопрос и, скорее всего, это случайность, а не моя заслуга;
• это чересчур сложно, и пытаться нет смысла, ведь все-равно не получится;
• коллега не оценил мои труды, значит не стоит их показывать еще кому-то;
• я решил задачу, но мог бы сделать это лучше

Откуда в нас внутренний критик​

Варианта два: эволюционный и психологический.

Психологический заключается в том, что до 7 лет у нас практически отсутствует критическое мышление. Допустим, родитель говорит, что обмазываться едой плохо, в ответ мы молча соглашаемся, даже не думая поспорить. В итоге это переходит в убеждение, которое мы несем с собой прямиком из детства. И суть в том, что уже будучи взрослым, мало кто задается вопросом «а что вообще я думаю на этот счет?».

Что до эволюционного варианта появления внутреннего критика, надо отметить, что человек, с точки зрения эволюции, постоянно чего-то боится, и критик этими страхами питается. Приведем пример: прогуливаясь по парку мы замечаем движение в кустах, и появляется мысль, это ветер подул или там затаилось агрессивное животное. Те, кто лез проверять, выживали в 50% случаев, тем же, кто перестраховывался, ничего не угрожало. В ходе эволюции храбрость была вытеснена выживанием. Конечно, обмен не из приятных, но лучше испугаться, чем погибнуть.

Как найти общий язык с внутренним критиком​

Критик, можно сказать, внутренний цензор, и избавляться от него не надо, а надо обуздать. Как это сделать:

• перестать себя накручивать. Надо уяснить для себя, что вы не купюра номиналом 5000 рублей, чтобы всем нравиться. Зацикливаясь на одной негативной мысли, вы упускаете десяток положительных. В принципе в критике нет ничего плохого, но она должна быть аргументирована;
• если боитесь, то бойтесь четко, а не абстрактно. Тут надо задавать себе конкретные вопросы, например, «почему я боюсь попросить прибавки к зарплате», «почему не хватает духа подойти к той девушке», и т.д.;
• поймите, что все допускают ошибки. Идеальных людей не существует, а ошибка – это всего лишь падение на пути к достижению цели. Не ошибаясь, не получится получить опыт.

За несколько дней обуздать внутреннего критика не получится, ведь сколько лет мы живем привычной жизнью, ничего не меняя. Изменения занимают время, и если их действительно хочется – можно и подождать. Критик, наоборот, должен быть внутренним «драйвером», подталкивающим нас к свершениям. Помочь разобраться в себе и научиться жить полной жизнью помогут курсы SHAREWOOD по психологии. Также вы можете оформить премиум-подписку за 1000 рублей, с которой в вашем распоряжении будут более 150000 обучающих материалов на самые разные темы. Помните, что когда мы заняты любимым делом, нам не до пагубных мыслей.